Self doubt adalah perasaan ragu dan tidak percaya diri terhadap kemampuan yang dimiliki. Setiap individu pasti pernah merasakan self doubt, karena self doubt tidak terlepas dari aktivitas sehari-hari setiap individu. Misalnya tidak percaya terhadap apa yang telah individu kerja kan, merasa kinerjanya kurang baik, dan lainnya. Self doubt bisa terjadi oleh siapa saja. Keraguan diri termasuk pikiran dan perasaan seperti bertanya-tanya apakah seseorang memiliki kemampuan untuk berhasil dalam kegiatan penting, memiliki pemikiran yang berfokus pada hal-hal buruk yang mungkin terjadi, merasa tidak yakin akan kemampuan diri sendiri, dan merasa seseorang lebih baik dibandingkan dirinya. Terdapat dua penyebab munculnya self doubt yaitu inner voice dan perasaan tidak cukup baik.
Inner voice
Setiap individu pasti memiliki suara dalam hati. Sering kali inner voice bersifat negatif seperti kritikan ataupun kata-kata yang mengingatkan kepada kegagalan, kesedihan dan kekecewaan hal tersebut akan memicu munculnya self doubt. Hal tersebut dapat memicu munculnya self doubt pada individu yang merasakannya.
Perasaan tidak cukup baik
Sering kali setiap individu merasakan bahwa dirinya tidak cukup baik, pandai, tidak cukup beruntung dan hal lainnya yang menyangkut hal baik individu selalu merasa “tidak cukup”.
Baca juga: Mengenal Self Control
Self doubt biasanya terjadi pada saat situasi menjelang ujian, presentasi kerja, atau situasi yang dapat memperlihatkan kemampuan yang kita miliki. Apabila self doubt terjadi terus-menerus pada individu maka dapat menyebabkan munculnya perasaan gelisah, depresi, selalu menunda-nunda, kehilangan motivasi, ketidakstabilan emosi, rasa percaya diri yang rendah, dan sulit untuk mengambil keputusan. Agar terhindar dari dampak negatif, kita perlu mengatasi self doubt dengan baik yaitu:
Tenangkan diri
Jangan biarkan inner voice negatif memenuhi pikiran anda, tenangkan diri anda untuk meminimalisir pikiran negatif.
Menyeimbangkan sisi negatif
Ketika kita berpikir “saya tidak bisa melakukannya” maka kita harus mengganti kata itu dan membicarakannya “saya bisa melakukannya.” Hal tersebut dapat memacu motivasi agar lebih semangat.
Istirahat sejenak
Istirahat sejenak dapat dilakukan ketika self doubt sedang muncul, seperti melakukan kegiatan yang tidak berhubungan dengan aktivitas yang memunculkan self doubt.
Menghubungi orang lain
Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan orang lain dalam setiap aktivitas sehari-harinya. Salah satunya yaitu dukungan dari orang terdekat
Setiap individu pasti memiliki perasaan self doubt ketika menjalani salah satu aktivitas dalam kehidupannya sehari-hari. Tetapi, perasaan keraguan terhadap kemampuan diri sendiri jangan dibiarkan terlalu berlebihan. Jika kita dapat mengatasi self doubt dengan baik maka kita akan mendapatkan manfaatnya. Dengan adanya perasaan keraguan terhadap kemampuan diri sendiri, maka kita lebih sering mengintrospeksi apa yang kurang dari diri kita dan juga memicu kita untuk lebih bersemangat lagi untuk memberikan hasil yang terbaik. Yuk, kontrol keraguanmu terhadap diri sendiri agar tidak menimbulkan efek negatif[]
Baca juga: Tanda Kamu Mengalami Quarter Live Crisis
By: Erisca Melia Safitri
Ed: FN, WS, JLP
Referensi:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-legacy-distorted-love/201104/are-you-plagued-self-doubt
https://kumparan.com/berita-hari-ini/mengenal-self-doubt-dan-cara-mengatasinya-1t9L4xAPGQ0/full
0 Comments
Leave A Comment